肉離れになりやすい「ふくらはぎ」のストレッチ

「ふくらはぎ」のストレッチ

腓腹筋とひらめ筋の存在する部位「ふくらはぎ」は、肉離れになりやすい箇所です。

したがって、フットサルのプレーに入る前のウォーミングアップで、特にしっかりと伸ばしておきたい部位になります。

まず、まっすぐに立った状態から、後方に大きく1歩下がります。この足を前後に広げた状態で、後ろ足をまっすぐに伸ばしつつカカトを地面に押し付けます。下方向を意識し、しっかりと伸ばしましょう。

この「ふくらはぎ」のストレッチは、クールダウンの時も行なっておきましょう。